السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
— لماذا يفشل الرجيم دائماً؟
نسبة فشل الرجيم تصل الى 90٪ خلال سنه
الأسباب:
1⃣الرجيم يعتبر طريقه مؤقته ومن الصعب الالتزام بها دائماً .
2⃣الرجيم يجبرنا على عدم أكل غذائنا الطبيعي اليومي ويجعلنا نأكل غذاء في كثير من الأحيان غير واقعي مثل رجيم البروتين .
3⃣كل أنواع الرجيم مؤقتة ومرتبطة بهدف محدد ، وبمجرد تحقيق المرء لهدفه من الرجيم فإنه سوف يتوقف عن اتباعه وبالتالي يبدأ وزنه بالتزايد ويبدأ الشحم بالتراكم لديه .
4⃣الرجيم لا يصاحبه تغيير دائم في نمط حياة الشخص وبالتالي متى توقف الرجيم يبدأ الوزن في الزيادة .
5⃣الرجيم الذي يخفض كمية السعرات الحرارية بصورة شديدة يؤدي لتقلبات في المزاج والشعور بالإرهاق مع فقدان الجسم للعضلات. الشحوم ويضاف لذلك شعور قوي بالجوع الدائم يجعل الشخص يفقد سيطرته بصورة متكررة أثناء الرجيم ليقبل على الأكل بنهم.
6⃣الاحباط عند عدم نزول الوزن المطلوب
#الحل:
1- تغيير النظام الغذائي اليومي عن طريق الالتزام بثلاث وجبات رئيسيه بكميات قليله والابتعاد عن الحلويات والدهون.
2- الحركه والرياضة -رياضه نصف ساعة يومياً لمدة 5 ايام في الاسبوع - المداومه على الحركه في المنزل وعدم الجلوس لفترات طويله مقابل التلفزيون او الاجهزه الالكترونيه.
3- النوم الجيد لمدة لا تزيد عن 8 ساعات يومياً.
وتنظيم مواعيد النوم د.عهود محمد الكندري
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
