السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هشاشة العظام واهمية الوقاية..
الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيد لتجنب هشاشة العظام.!! . .
أنت بحاجة إلى الانتباه إلى غذائك وصحتك لكي تحافظ على كامل حيويتك. . فإن تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين D يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك البالغة! . .
كما وأن ممارسة الرياضة (خاصةً الرياضة التي تركزّ الوزن على العظام) بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقد من كثافة عظامك تدريجياً إذا لم تدعم نظامك الغذائي بالرياضة!! وخصوصاً رياضة المشي والركض. . .
من المهم أيضاً أن تتعرضي للشمس لتمنح عظامك القدرة على اختزان الفيتامين D الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاماً أقوى وبنية أمتن.
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
