السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الرياضة في وقت الشتاء وتأثيرها على الجسم..
الموضوع له علاقة بدخول موسم البرد وتاثيره على الرياضيين قلنا من قبل اكثر من مرة ان الدهون في الجسم تكون هي المصدر الرئيسي للطاقة في وقت الراحة ، والسكر المخزن في العضلات والكبد هو المصدر الرئيسي للطاقة وقت ممارسة الرياضة يذكر العلماء ان هذه القاعدة نوعا ما تتغير في الاجواء الباردة ، لان الجو المحيط بالجسم اذا اصبح باردا ينتقل تدفق الدم للجلد ليساعد على تدفأة الجسم هذه الحالة تقلل من تدفق الدم نحو الخلايا الدهنية وقت الراحة مما تقل على اثره عملية حرق الدهون او ما يسمى lipolysis ، ويزيد اعتماد الجسم على السكر المخزن (الجلايكوجين) للطاقة حتى في وقت الراحة طبعا هذي الحالة تزيد من استهلاك الجلايكوجين المخزن مما يؤدي الى نقص المخزون خصوصا في الكبد ، وبالتالي يبدا استخدام البروتين لتحويله لسكر او ما يسمى بعملية (gluconeogenesis) وهي مرحلة هدم العلماء يذكرون عدة اثار جانبية لهذه المرحلة التي يصل اليها الجسم ، اولها انخفاض المناعة وزيادة الاصابة بالانفلونزا زيادة الهدم تؤدي الى انخفاض الجلوتامين وهو اساسي لجهاز المناعة وانخفاضه يؤدي للاصابة بالامراض الموسمية والعدوى طيب شلون نتجنب وصول الجسم لهذه المرحلة في فصل الشتاء؟ يذكر العلماء اعتمادا على بعض الدراسات ان تناول مكملات البروتين بعد التمرين يساعد على اعادة مستوى الجلوتامين لمستواه الطبيعي ، حيث ان الاشخاص الذين تناولوا البروتين بعد التمرين قلت الاصابة لديهم بالامراض الموسمية هذا بالاضافة لتناول نظام غذائي متكامل غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروتينات وعدم اتباع انظمة قليلة بالكربوهيدرات والله اعلم
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
