ضغط الدم المرتفع و الرياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


— ضغط الدم المرتفع و الرياضه
1. ممارسه التمارين الرياضيه يمكن أن تؤدي الي خفض ضغط الدم المرتفع.
2. جميع أنواع النشاط الجسماني الرياضية المعتدله تؤدي إلى خفض الضغط في الاصحاء والمرضى علي السواء.
3. خفض ضغط الدم المرتفع يكون اكثر فاعلية إذا تم ممارسة الرياضه بصفه يوميه.
4. يحدث المجهود الجسماني تأثيره الخافض للضغط عن طريق التخلص من الوزن الزائد والإقلال من نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي و زيادة حساسية الجسم للأنسولين.
5. ممارسه الرياضه المنتظمة معظم ايام الاسبوع قد تؤدي في بعض الأحيان إلى خفض جرعات الدواء التي يحتاجها المريض لضبط ضغط الدم.
6. الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم و القلب يجب عليهم استشارة الطبيب قبل البدء في التمارين.
7. الكشف الدوري لممارسي الرياضه من مرضي ارتفاع ضغط الدم ضروري خاصه بعد سن الاربعين.
8. تعديل أسلوب الحياة كممارسه الرياضه بانتظام، الحد من تناول الملح في الطعام، إنقاص الوزن الزائد والإقلاع عن التدخين هي جزء هام لعلاج ضغط الدم المرتفع.
9. ابدأ بالمشي الخفيف ثم قم بالزيادة تدريجياً وسوف تحس بالتحسن خلال أسابيع قليله. مع تمنياتنا لكم دوام الصحة و العافية.

وزارة الصحة الكويتية.