السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
فقر الدم عند النساء..
فقر الدم مشكله تواجه العديد ولكن اكثر المصابين فيها النساء من عمر13-50 سنه وذلك بسبب الدوره الشهريه. .
ارشادات و نصائح هامه الخصها لكم . اذا كنتي تعانين من فقر دم دون العشره Hb 10 تجنبي عمل الرجيم ، يزيد الرجيم الاعياء و الخمول و التعب عالجي فقر الدم أول و بعدها فكري بنزول الوزن. .
الفذاء الامثل لفقر الدم اللحوم الحمراء(الكبده) / كبده الدجاج /الخضروات الورقيه الداكنه لكنها ليست بجوده اللحوم الحمراء.
تذكري يزيد فيتامين سي امتصاص الحديد اضيفي الليمون للحوم الحمراء و الخضر الداكنه . .
خيار جيد ( سلطه جرجير+ كبد الدجاج+ دبس الرمان+ ليمون ) . .
لا تشرب الشاي بعد الوجبات عالية الحديد يعيق الشاي امتصاص الحديد و حتي الشاي الاخضر ، لا تشرب الحليب و اللبن بعد الوجبات عاليه الحديد ، يعيق الكالسيوم ايضاً امتصاص الحديد . .
تسبب حبوب الحديد الامساك ننصح بأخذ حبه الحديد مع برتقاله ، البرتقال عالي الالياف يمنع الامساك و عالي فيتامين سي يزيد الامتصاص
قد يحتاج فقر الدم العلاج بالحديد لأشهر طويله علاج الحديد بالوريد يكون خياراً جيداً لبعض الحالات. .
نصيحه اخيره قد تعانين من فقرالدم المتواصل بسبب الدوره الشهريه ، احرصي علي اخذ البونستان و الدافلون ايام التدفق الشديد لتجنب فقر الدم مرة اخرى وشكراً.
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
