هذه خمس نصائح بسيطة يقول بعض الأطباء أنها ترفع الميتابوليزم يعني تخليك تحرق سعرات حرارية أكثر ومن رأيي أنها لا تضر بل تنفع و إن لم يكن عليها دليل قوي:
1-أكل البروتين بكثرة لأن البروتين اصعب من الكربوهيدرات والدهون بالهضم لدرجة أن ربع السعرات الحرارية من الدهون تذهب لعملية الهضم فقط!.
2-شرب القهوة والشاي الأخضر.
3-حاول الوقوف بدل الجلوس
4-أكل السمك
5-إجعل تمرينك الرياضي شاملا لرفع الأثقال ولا تقصره على المشي والركض فقط لكن أهم شي فعلا لرفع الميتابوليزم هو التدريب والرياضة وهذا شيء جدا مهم بالذات مع التقدم بالعمر لأنك كلما كبرت بالسن كلما قل الميتابوليزم وكلما زاد وزنك! لذلك المتزوج يسمن ليس لأنه تزوج غالبا ولكن لأن عمره ازداد! لكن المحير فعلا هو ذلك العزوبي الصغير بالسن الذي لا يتحكم بوزنه! منشن المتزوجين حديثا لكي يعرفون أن سبب ارتفاع وزنهم هو التقدم بالعمر وليس الزواج ولكي يطبقوا هذه النصائح فيستفيدوا!
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
