السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم؟؟
هذا السؤال راح يكون ايضا اجابة على سبب زيادة الوزن والسمنة المنتشرة بين الناس بشكل عام جسم الانسان غير محتاج لكمية النشويات الي قاعد يتناولها بعض الناس يتناول كميات مهولة من النشويات تصل لمقادير خيالية ، مثلا فوق الالف غرام ، والجسم غير محتاجها ولهذا راح يخزنها كدهون في الجسم الي مو مقتنع ان هذي الكميات كبيرة ، راح ابين لكم شكثر يحتاج الرياضي للنشويات في اليوم خصوصا الرياضيين الي يمارسون رياضات شديدة جدا مثل لاعبي الماراثون حيث تطول رياضتهم اكثر من اربع ساعات باليوم لاعب المارثون (اكثر من 4 ساعات) يحتاج من 8-12 غرام كارب باليوم لاعبي كرة القدم والسلة (اكثر من ساعة وشدة عالية) يحتاجون من 6-8 غرام وممكن يزيد اذا كان في وقت البطولات يعني لاعب ماراثون وزنه 70 كيلو يحتاج فقط من 560 الى 840 غرام كارب باليوم ولاعب كرة القدم وزنه 70 كيلو يحتاج من 420 الى 560 غرام كارب باليوم الي ابي اوصله من كل هذا الكلام ان لاعبين مثل هذي الرياضات الشديدة والي يوصل مقدار الحرق عندهم فيها الى اكثر من الف بل حتى توصل لاكثر من اربع الاف كالوري عند لاعبي الماراثون ، غير محتاجين الا لهذا المقدار من النشويات ، فكيف بالاشخاص العاديين الغير رياضيين بل حتى اصحاب الرياضات الخفيفة مثل مشي او ركض نصف ساعة او رفع اثقال لمدة ساعة
الخلاصة :
شكثر نحتاج كارب باليوم؟
احنا مو محتاجين لكميات كبيرة من النشويات ، ولازم انعرف شكثر نحتاج بناء على رياضتنا الي نمارسها ، وهذا مو معناته ان نمنع نفسنا من الكارب لان الكارب ضروري جدا لكثير من الوظائف في الجسم لكن بالمعقول
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
