السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
قلة النوم تجعلك تريد ان تشرب قهوة فيها سكر وحليب مع كعك او بسكوت ثم لأنك تعبان فسوف تطوف (تطنش) الرياضة ولأنك تعبان فسوف تطلب وجبة سريعة او تاكل في مطعم ولأنك تعبان فسوف تنام وبطنك مليان اكل ..
وإذا تكرر الموضوع فعليك السلام .. العداد راح يصعد .. خلوني أفسر لكم الموضوع علميا بدل الفلم الي فوق.
قلة النوم يؤدي الى ..
1- تحفيز منطقة المكافئات في المخ .. فيجعل مخك يبحث عن الأشياء السريعة مثل الكاكاو او الوجبات السريعة او السكريات كمكافئة لك لأنك تعبان .. فالمخ على باله انك سهران تسوي شي مفيد .. ما يدري انك سهران لعب والمصيبة قلة النوم تقلل من التحكم في النفس (ضميرك) فلا يستطيع الشخص ان يقول لنفسه لأ ..
2- يزيد من هرموني اللبتن والغرلين اللذان يتحكمان بالجوع والشبع .. هرمون الغرلين ينفرز بزيادة عند قلة النوم .. فيكون الجوع اكثر .. اما هرمون اللبتن فهو هرمون الشبع ولكنه بنزل الى القاع في حالة قلة النوم .. فلا تشبع بسرعة والنتيجة الاكل الزائد .. ..
3- هرمون الكورتزول يزيد عند قلة النوم فيعطي لجسمك الإشارة في تخزين الشحم وتكسير العضل .. (لاعبين الحديد يعرفون هذه المعلومة فما يطوفون النوم.. اهم شي عضلاته) والكورتزول يجمع الماي بالجسم ويرفع الضغط ..
4- هرمون الأنسولين .. بعد أربعة ايام من النوم الملخبط تقل فاعليته ب30٪ (أنا سبق وقلت قلة النوم تسبب السكري) وهذا هو السبب.. ..
قاعدة: كل واحد متين .. عنده مشكلة بالنوم .. والمعلومة العجيبة الذي ينام بانتظام راح يضعف 5كج بالسنة ..
تحياتي وأشواقي ✌️
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
