اي برنامج غذائي يحذر من الفاكهة فاشل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اي برنامج غذائي يحذر من الفاكهة فاشل

لا تاكل التفاح ولا العنب ولا التمر ولا التين ولا البطاطا الحلوة ممنوع! ليش؟
لانها تحتوي على النشويات! اقول وباختصار:
نظام غذائي يمنعك عن تناول الفواكه والخضروات بكل انواعها ولو ليوم واحد وخروا عنه لان اثبت عدم صحته الا اذا كان بس هدفك انزال الوزن على حساب صحتك وعضلاتك وطاقتك وقوتك البدنية والعقلية فهذا موضوع ثاني انقل لكم عينة من اقوى الدراسات والمنشورة في اشهر المجلات العلمية المعتمدة ..

1. الفواكه والخضروات وامراض القلب:
دراسة من نوع Meta-analysis Eur J Clin Nutr 1998;52( Cool

:549-556 جمعت 11 دراسة كبرى من نوع Prospective cohort study واحدة منها تمت على اكثر من 126 الف رجل وامراة امتدت من 8 الى 14 سنة ، وجدت ان الذين تناولوا اكثر من 8 حصص من الفواكه والخضروات باليوم قلت لديهم الاصابة بامراض القلب والشرايين بنسبة 20% Ann Intern Med 2001;134(12):1106-1114 .
2. الفواكه والخضروات ومرض السكر من النوع الثاني:
دراسة من نفس نوع سابقتها تمت على اكثر من عشر الاف شخص امتدت لعشرين سنة وجدت ان الذين تناولوا على الاقل خمس حصص من الخضروات والفواكه في اليوم قلت الاصابة لديهم بمرض السكر الثاني بنسبة 20% Prev Med 2001;32(1):33-39 .
3. الفواكه ومرض السرطان:
دراسة من نوع meta-analysis تضمنت 8 دراسات كبرى من نوع prospective cohort studies وجدت علاقة كبيرة بين تناول الفواكه وتقليل الاصابة بسرطان الرئة Int J Cancer 2003;107(6):1001-1011 .
4. الخضروات والفواكه وهشاشة العظام: عدة دراسات من نوع cross-sectional studies وجدت علاقة كبيرة بين الاكثار بتناول الخضروات والفواكه وزيادة كثافة وقوة العظام Am J Clin Nutr 2006;83(6):1420-1428 هذي عينة من الفوائد والدراسات الي ناخذها من تناول الفواكه والخضروات ، والي ينصح العلماء بتناولها يوميا وفي كل وجباتنا وابتعدوا عن الرجيمات الي تمنعكم عن تناولها..

» تأثير الفاكهة على العقل !!
» الفاكهة والمضادات الاكسدة
» لون الفاكهة يرمز إلى فوائدها الصحية
» دراسة.. تناول الكثير من الفاكهة تزيد الجوع.. وتفتح الشهية..