مرحبا
النشاط البدني واللياقة تفوق الفوائد التي يحصل عليها الجسم من الحركة والنشاط البدني والتمارين الرياضية واللياقة بكثير مسألة التحكم بالوزن. فقد بينت الدراسات والأبحاث أن الحركة والنشاط البدني المنتظم تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية وفي تحسين نوعية الحياة بصورة عامة. فالنشاط البدني وممارسة التمارين بصورة منتظمة تساعد على حمايتكم من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما تسهم في خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكولسترول المرتفع الكثافة (HDL) المعروف بالكولسترول الجيد في الدم، مع خفض نسبة الكولسترول متدني الكثافة (LDL) أو الكولسترول الضار في الدم. كما تفيد الرياضة والحركة في تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب. ولا شك أن تحسن كل هذه العوامل من شأنه أن يوفر مزايا إضافية لخفض مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية (PVD). كما تسهم ممارسة الرياضة والحركة المنتظمة في التحكم بمرض السكري غير المعتمد على الأنسولين (السكري من النوع 2) وخفض كمية الدهون في الجسم من خلال بناء أو الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية، أو الطاقة. كما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على منع ظهور آلام الظهر، وتنشيط عملية بناء العظام ويمكن أن توقف العديد من عمليات فقدان الكتلة العظمية المرتبطة بالتقدم في العمر. ولقد بينت الدراسات المتعلقة بالآثار النفسية للتمارين الرياضية أن ممارسة الرياضة بانتظام من شانها تحسين المزاج والثقة بالنفس. والمرجح كذلك أن الرياضة المنتظمة تلعب دوراً في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق كما تساعد في التحكم بصورة أفضل بالضغوط النفسية أو الإجهاد النفسي.
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
