السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
— الكالسيوم ، كالسيوم Calcium عنصر الكالسيوم هو احد أملاح المعادن ، وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الانسان ما بين 1 – 1.5 كجم حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام والاسنان ، كما يوجد الكالسيوم أيضآ في الدم ، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11 ملجم / لتر وظائف الكالسيوم - يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم - ضروري في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم ( يساعد في تجنب تشنج العضلات ) - تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي - يساعد في تكوين جلطة الدم - يساعد في امتصاص الحديد - يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" وسكر اللاكتوز (يدخل الكلسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز Lipase , الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم ) - يلعب دورآ هامآ في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ - يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA مصادر الكالسيوم اللبن ، البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ ، الموالح و المكسرات واللوز، الجبنة ، الحليب ، السمسم ، دبس السكر ، سمك السردين ، سمك السلمون ، الثوم ، التين المجفف ، الشعير ، القرة ، بذر عباد الشمس ، نخالة الذرة ، الجوز الاعراض المرضية الناجمة عن نقص الكالسيوم يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بـ الكساح ، لين العظام ، نخر وتلف الاسنان ، تشنج وتقلص العضلات ، آلام عصبية ، تنميل الذراع أو الساق ، ارتفاع ضغط الدم ، الاكزيما ، تقصف الاظافر الكالسيوم قد يتعارض مع بعض الادوية مثل Verapamil يجب على الذين يعانون من امراض الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ( ملغ لكل يوم ) للذكور والاناث العمر حسب WHO حسب RDA و USA 0 - 6 أشهر 500 400 6 - 12 شهر 600 600 1 - 3 سنوات 400 800 4 - 6 سنوات 450 800 7 - 10 سنوات 500 800 11 - 14 سنة 600 - 700 1200 15 - 18 سنة 500 - 600 1200
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
