حساسيه اللاكتوز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حساسيه اللاكتوز

البعض عنده حساسيه من اللاكتوز ومايقدر يشرب الحليب وعنده مشاكل في هضمه، والبعض اصلا" مايحب الحليب، والبعض يكون نباتي!!! الحليب مصدر مهم للكالسيوم ويعتبر هذا المعدن من أكثر المعادن شيوعا" في جسمنا، يبني العظام ويحمي من الهشاشه وأمراض المفاصل والروماتيزم، مهم للأسنان ويضمن قوة العضلات ونشاطها والخلايا وان تعمل الاعصاب بالشكل الصحيح، مهم لجميع الأعمار من إناث وذكور بس حق إلي مايحب الحليب، أو مايقدر بشربه وعنده حساسيه منه، فهناك أغذيه أخرى غنيه بالكالسيوم غير الحليب مثل:
- البرتقال، البروكلي، الملفوف - السردين والسالمون، الباميه، الفاصوليا البيضاء - اللوز، التين، فول الصويا، الحبوب الكامله - بذور الكتان، الخضار الخضراء، السمسم
أيضا" التعرض للشمس مهم لكسب فيتامين د، واذا كان جسمنا في نقص من هالفيتامين ماراح يقدر الجسم يمتص الكالسيوم من الغذاء، علشان يرتبط نقص فيتامين د بالكالسيوم والعكس، وايضا" كثرة استخدام الملح مضر للكالسيوم لانه الملح الزايد بالجسم يسحب معاه الكالسيوم عن طريق البول، فالأشخاص إلي يحبون الملح بكثره بالأكل لازم يديرون بالهم،، منو فيكم مايحب الحليب و عنده نقص بالكالسيوم!
خل يجرب يتناول الأغذيه المذكوره لتعويض النقص