ما هي فوائد تناول الجوز وأنواع المكسرات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ما هي فوائد تناول الجوز وأنواع المكسرات؟
1-لها تاثير ايجابي على عملية الهضم.
2-تساعد على منع وعلاج مشاكل الجلد (سبب احتوائها على الزنك والاحماص الدهنية).
3-تحمي من تضخم والتهاب غدة البروستاتا ( بسبب احتوائها على الزنك).
4-تساهم في خفض مستويات الكولسترول والمحافظة على الاوعية الدموية.
5-موازنة مستوى السكر بالدم.
6-تساعد على موازنة الهرمونات والخصوبة.
7-تساعد على معالجة الجروح.
8-تقوي جهاز المناعة.

2يجب استهلاك المكسرات بعقلانية لأن بإمكانها أن تؤدي للسمنة، ولكن يفضل إدخالها إلى برنامجنا اليومي.
ممكن إضافتها إلى الفاكهة، الخضار أو تناولها بين الوجبات مع حبة فاكهة.
3الكمية اليومية التي ينصح بها هي بين 5-10 حبات جوز\ لوز\ بذور.
4يعني مو تقعد تاكل طاسة كبيره جوز على اساس انها مفيدة!!!!!!! 5⃣لان تناول كمية كبيرة من الجوز أو المكسرات ممكن أن تؤدي الى صعوبة بالهضم وسمنة.

د.عهود محمد الكندري