السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
— ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا تحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب
قال علماء إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الاسبوع تقلل مخاطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16% ، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي. وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة توصل علماء في بريطانيا إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن. وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج "بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب.
" وتابعت: "إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر التمارين ثلاث مرات أسبوعيا فبإمكانه الحد من خطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة 16% تقريبا." والاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعا ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم.
وتقول منظمة الصحة العالمية إنه من أهم أسباب حدوث فقدان الأهلية في العالم. وتابع الفريق البحثي لبريرا 11135 شخصا من مواليد 1958 إلى أن بلغوا سن الخمسين وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ. ولقياس الاكتئاب بحث العلماء اجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة.
وأجاب المشاركون على سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم للرياضة أسبوعيا. وأظهرت النتائج أن عددا أقل من أعراض الاكتئاب بدا على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعيا لكن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطا.
وذكر العلماء أن كل نشاط اضافي أسبوعيا يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة ستة في المئة.
الأحد أغسطس 08, 2021 9:36 pm من طرف 
