السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
نصبحة صحية غذائية للموظفين:
1- ركز على الوجبات الخفيفة الصحية مثل : الفواكه المجففة، قطع الفاكهة ، مكسرات الغير محمصة ، قطع خضار مع الروب قليل الدسم او الحمص. #اختار_صح ...
2-طريقة جلستك على كرسيك في المكتب سبب من اسباب زيادة الوزن وآلام الظهر. فعدل جلستك وخلها بزاوية 90 درجة ربعنا لازم يتسرسحون على الكرسي ويخلونها 360 درجة 😲😲😲 #ربادة #كسل ..
3- لو تسأل اغلب الموظفين على المكاتب: ليش مكرش ؟ يقولك :والله مادري ترى مااكل وايد.بس اشرب شاي وقهوة وفطاير صغار!! هاذي البلوة #ياويلتي_ويلتاه ..
4- مارس المشي لمدة لاتقل عن 10 دقائق في وقت فراغك اثناء العمل. وانا اجزم ان الاغلب عنده فراغ اكثر من ذلك :-)#كسل #ربادة ..
5-شرب الماء بكثرة على فترات متباعدة خلال الدوام ( كل 30 دقيقة) لتقليل الجفاف وتحسين التركيز خلال العمل. #دردع_ماي ..