تغذية الحوامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

— تغذية الحوامل
1. من الفيتامينات المهمه التى تحتاجها الحامل هى حمض الفوليك و فيتامين ب المركب .
2. مصادر حمض الفوليك و فيتامين ب المركب هي الخضروات و الخبز الأسمر و الموز و الجريب فروت .
3. تحتاج السيده الحامل الى الكالسيوم لسلامة العظام و الأسنان و يوجد في الحليب و مشتقاته .
4. الحديد مهم لصنع الدم و بالتالي تحسين صحة الأم و تغذية الجنين .
5. تحتاج السيده الحامل الى 300 سعر حراري زياده عن السعرات اليوميه الموصى بها .
6. ان زيادة الوزن ضروريه أثناء الحمل و تبلغ كمية الوزن المناسبه التى يجب أن تكتسبها الأم خلال الحمل 10 – 12 كلجم .
7. القاعده العامه فى التغذيه أثناء الحمل هى الحصول على كميات كافيه من الأغذيه الصحيه و تفادي الوجبات السريعه و الدهون .
8. ان الجنين السليم هو نتاج مجموعة عوامل مهمه يأتى في أولها الغذاء الصحي السليم .
9. يجب الاقلال من فيتامين A أثاء الحمل لأنه قد يسبب تشوهات للجنين .
10. تجنبي الامساك أثناء الحمل بتناول الأغذيه المحتويه على الألياف و شرب كميات كبيره من الماء و ممارسة المشى الخفيف لمده 20 دقيقة .

مع تمنياتنا لكم دوام الصحة و العافية. وزارة الصحة الكويتية.