السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
للمحافظة على الصحة
مايو كلينيك بأمريكا طلع 3 قوانين للناس الرباديه الي معبطينها ونمط حياتهم مو صحية ورافعين السايد حده وشعارهم خاربه خاربه الناس الي مقزرينها فاست فود ومايسون رياضة كلش ونومتهم معفوسة فوق وتحت القوانين #EAT_5 خربط بأكلك لكن حاول تأكل خمس حصص من الفواكهة والخضروات الطازجة يومياً لييش ؟؟
لأن الخضروات والفواكهة كلها مضادات أكسدة راح تصلح الأشياء الي الفاست فود قاعدة تخربها بجسمك #MOVE_10 إعمل على الأقل 10 دقائق من رياضة متوسطة نفس مشي سريع أو ركوب سلم أو ركوب دراجة لييش ؟؟
هالعشر دقايق راح تقلل نسبة أمراض القلب للنصف تخيلوا #SLEEP_8 تأكد أن تأخذ 8 ساعات من النوم الجيد ليلاً لييش ؟؟
النوم مهم جداً لصحة جسمك وقلبك ودماغك و حتى نفسيتك و مزاجكْ النوم يخفض ضغط الدم 10% النوم العميق يساعد على ترميم الخلايا والأنسجة و يعزز من عمل جهاز المناعة